Cvičíme klasickou hathajógu, fyziojógu a dynamickou jógu

Klasická
hathajóga

Klasická hathajóga je tradiční cvičení jógy. Probíhá v pomalejším tempu, pozornost je věnována dechu a soustředění na vlastní tělo a vědomý pohyb. Každé cvičení zahrnuje různé typy pozic: předklonové, záklonové, torzní, úklonové, silové i balanční sestavené tak, aby procvičily celé tělo. Procvičuje tedy nejen svaly, ale působí i na vnitřní orgány. Mezi jednotlivými lekcemi se pozice obměňují, aby si cvičenci postupně osvojili co nejširší škálu pozic.

Skladba cvičební jednotky
klasické hathajógy

Cvičení trvá obvykle 120 minut. Začíná úvodním zklidněním, jehož cílem je zapomenout na každodenní starosti, zklidnit mysl a přesunout pozornost ke svému tělu. Po něm následuje průpravná část – rozcvička, která má za úkol tělo rozhýbat, prohřát a připravit na cvičení ásan. V hlavní části se pak střídají jednotlivé jógové pozice – ásany s krátkými mezirelaxacemi. Ke konci je obvykle zařazeno dechové cvičení. Cvičení je zakončeno delší závěrečnou relaxací.

Z tradičních 8 stupňů Patandžáliho jógy se naše cvičení hathajógy věnuje zejména 3. stupni: ásanám – jógovým pozicím a 4. stupni: pránájámě – dechovým cvičením. Při relaxaci pak nacvičujeme stupně 5–6: pratjáháru – odtažení smyslů od vnějšího světa a dháranu – obrácení pozornosti dovnitř. 1x týdně nabízíme cvičení zkrácené, 90 min., které nabídne intenzivní cvičení jógy s méně relaxacemi.

Pro koho je cvičení klasické hathajógy vhodné

Klasická hathajóga je vhodná pro všechny věkové kategorie a všechny stupně pokročilosti. Nové členy přijímáme vždy dvakrát ročně a v této době cvičitelé vysvětlí pro začátečníky základy jógového pohybu, základní typy dechu, seznámí cvičence se základními pozicemi a jógovými sestavami. V dalších lekcích pak u obtížnějších ásan nabízejí různé varianty pozic, aby si každý mohl zvolit pro sebe vhodnou úroveň obtížnosti.

Dynamická jóga

Konceptem dynamické jógy je cvičení rozmanitých jógových sestav, čerpajících z různých stylů jógy, prováděných dynamickým plynulým způsobem bez relaxací mezi jednotlivými ásanami. Cvičení má vyšší náročnost než běžná hathajógová cvičení, zahrnuje i nácvik obtížnějších pozic (protahovacích, balančních i silových). Na rozdíl od cvičení klasické hathajógy, které probíhá v klidu a soustředění, je dynamická jóga živější a komunikativnější cvičení.

Pravidelné cvičení dynamické jógy vám přinese:

Zlepšení fyzické kondice
Zlepšení se v pozicích, které již cvičíte, a učení se obtížnějším variantám pozic (podle zájmu – je vždy jen na Vás, jak obtížné pozice chcete zkoušet)
Intenzivnější cvičení než běžná hathajóga
Pohodové dynamické cvičení.

Skladba cvičební jednotky dynamické jógy

Délka cvičení pohybuje od 90 do 120 min. podle cvičitele a náročnosti sestavy a zařazených prvků. Do cvičení zařazujeme i posilování, pasivní protažení a pránájámu. Cvičení je zakončeno krátkou relaxací.

Pro koho je cvičení dynamické jógové vhodné

Cvičení dynamické jógy je vhodné pro všechny, kdo…

... chtějí více pracovat se svým tělem a posouvat jeho limity,
... chtějí dosáhnout rychlejšího pokroku v ásanách,
... chtějí zlepšit svou fyzickou kondici
a také pro ty, kterým připadá hathajóga příliš pomalá nebo dokonce nudná.

Fyziojóga

Fyziojóga v sobě propojuje prvky fyzioterapie a zdravotního cvičení. Naše hathajóga klade důraz na vědomý pohyb a všímavost při provádění jednotlivých pozic, přičemž fyziojóga je doplněna odbornou asistencí, individuálním přístupem, který pomáhá dosáhnout i při fyzickém omezení nebo špatných pohybových vzorcích správného nastavení těla a kvalitního provedení pohybu.

Každá lekce
je jiná

Novým zájemcům nabízíme vždy na začátku pololetí možnost zakoupit jednotlivou zkušební lekci, aby viděli, zda jim naše cvičení bude vyhovovat.

zkušební lekce

Den

17:00 18:00 19:00 20:00 21:00

Pondělí

Hathajóga, pondělí 17:00 (B1.1) hathajóga pro všechny Gymnázium Botičská

Hathajóga, pondělí 19:00 (B1.2) hathajóga pro všechny Gymnázium Botičská

Hathajóga, pondělí 19:00 (L1) hathajóga se střední a vyšší intenzitou ZŠ Letohradská

Úterý

Hathajóga, úterý 18:00 (Z2.1) hathajóga pro všechny Gymnázium Christiana Dopplera

Fyziojóga, úterý 18:00 (Z2.2) hathajóga se střední a vyšší intenzitou Gymnázium Christiana Dopplera

Dynamická jóga, úterý 18:45 (B2) dynamická jóga s vysokou intenzitou Gymnázium Botičská

Středa

Hathajóga, středa 17:00 (B3.1) hathajóga pro všechny Gymnázium Botičská

Hathajóga, středa 19:00 (B3.2) hathajóga se střední a vyšší intenzitou Gymnázium Botičská

Hathajóga, středa 19:00 (L3) hathajóga se střední a vyšší intenzitou ZŠ Letohradská

Čtvrtek

Hathajóga, čtvrtek 17:00 (B4.1) hathajóga pro všechny Gymnázium Botičská

Hathajóga, čtvrtek 19:00 (B4.2) hathajóga se střední a vyšší intenzitou Gymnázium Botičská

        
        Hathajóga
    
        Fyziojóga
    
        Dynamická jóga

ceník a registrace